Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php:57) in /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php on line 56

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php:57) in /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php on line 56

Przetarte szlaki w lipcu 2017.

Miniony miesiąc pod kątem biegania był dla mnie wyjątkowy. Podeszłam do niego z założeniem, że będzie to wartościowy okres przygotowujący do maratonu, zresztą tak samo jak i sierpień. Jak co roku, już po raz czwarty. Zwykle w tym czasie robiłam po około 50-55 km tygodniowo. Pamiętam moją rozmowę z fizjoterapeutą, podczas której zastanawiałam się czy kiedykolwiek przekroczę tę granicę bez konsekwencji w postaci przeciążenia, i to na dłużej niż jednotygodniowy zryw. Teraz, w lipcu stało się to… jakoś naturalnie. Nie tylko zwiększyłam kilometraż, ale też starałam się o jakościowo lepsze bieganie. Nowy sezon, nowe wnioski i nowe marzenia. Włączyłam do planu (wciąż niepisanego, układanego na bieżąco z dnia na dzień) po pierwsze dużo crossu, po drugie interwały. Przykładałam ogromną wagę do płynnych treningów. Jak najmniej czerwonych świateł, a jeśli przerwy to w truchcie między kolejnymi odcinkami. Nie zmieniło się moje podejście do długich wybiegań ani do regularnych startów. Na liczniku mam 275 kilometrów ale tak jak mówiłam i jak powtarzam nie raz, ilość która nie równa się jakości nie podniesie znacząco formy. Biegałam najczęściej 4 razy w tygodniu a żaden z moich treningów w lipcu nie był krótszy niż 10 kilometrów. Myślę, że więcej na ten temat będę mogła napisać po doświadczeniach sierpniowych, albo już po maratonie. Wtedy będę wiedziała najlepiej czy poszłam dobrą drogą.

Poniżej przedstawiam tradycyjnie ścieżki minionego miesiąca. Dziś, 1 sierpnia, czuję się dobrze. Po każdym treningu robię mały rachunek sumienia i zastanawiam się, na ile długofalowo mogę sobie pozwolić. Dziś rano zrobiłam 12 kilometrów, z szybszą drugą połową. To jeden z moich krótszych treningów, ale obiecałam sobie, że do połowy tego tygodnia wrzucę na luz. Ok, wróćmy do ścieżek:

1 . Półmaraton Tradycji w Lesie Gułowskim. Relacja – link.

2. Stop Czerwonym Światłom: Lipa. Relacja – link.

3. Bieg Jagiełły w Pobiedziskach. Relacja – link.

4. Stop Czerwonym Światłom: Jednorożec. Relacja – link.

5. Stop Czerwonym Światłom: Milewo-Kulki. Relacja – link.

6. Puszcza Kampinoska. Przykładowa ścieżka – od Janówka nieco ponad 3 km szlakiem czarnym, następnie w prawo do Roztoki 10 km. Ścieżka w obie strony liczy ok. 26 km. Należy jednak pamiętać, że w Janówku nie ma parkingu. Można zatrzymać się przy Muzeum Pamięci w Palmirach, po czym dobiec do Orlika i skręcić w lewo. Wówczas całość trasy wyniesie około 2 kilometry mniej.

7. Ultramaraton Powstańca, sztafeta. Relacja – link.

Plany na sierpień są jeszcze rozmyte, możliwe że nadejdzie wreszcie czas urlopu. Ścieżki są niepewne, ale wiem jedno, będę się starać nie mniej niż w lipcu. To był jeden z moich lepszych biegowych okresów. Powodzenia życzę Wam i sobie 🙂

Aga

 

Posts published: 235
Wyszukiwarka

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php:57) in /public_html/przetartyszlak.pl/wp-content/themes/suzette-elegant/framework/functions/misc.php on line 56
Copyrights © Przetarty Szlak. All Rights Reserved.